Le yoga est une activité douce qui permet de travailler le corps, mais aussi l’esprit et le mental. Véritable sport, il est très bénéfique pour les pratiquants, et est très facile à intégrer à sa routine quotidienne. Vous débutez dans cette discipline et vous voulez savoir à quelle fréquence il faut pratiquer le yoga ? Alors la suite est pour vous.
À quelle fréquence faire du yoga pour un débutant ?
Faire du yoga est devenu une routine et un véritable mode de vie pour de nombreuses personnes en France. Les femmes semblent être les plus intéressées, mais cette discipline fait également du bien aux hommes. Si vous cherchez une activité douce et relaxante pour travailler votre corps et éliminer le stress, n’hésitez pas à l’adopter.
Pour un début, et même en tant qu’expert d’ailleurs, on est libre de choisir à quelle fréquence on souhaite faire des exercices de yoga. En effet, cette activité ne doit pas devenir une contrainte. Vous êtes donc libre de faire du yoga tous les jours, ou plutôt deux ou trois fois par semaine.
Concernant la durée des séances et les horaires également, vous êtes libre de vous adapter en fonction de vos occupations. Une séance de yoga peut durer 15 minutes ou une heure. Tout dépend de votre niveau de concentration et de votre capacité à réussir les postures.
Vous pouvez aussi choisir de vous entraîner le matin au réveil, ou le soir en rentrant du travail. Un créneau s’est libéré dans votre journée ? Si vous avez votre tapis de yoga à portée de main, vous pouvez trouver un endroit tranquille pour une séance en milieu de journée.
Quelques exercices de yoga pour débutant
Pour les débutants au yoga, il existe des exercices plus faciles à réaliser qui sont conseillés. Mieux vaut commencer par ces postures, afin de préparer progressivement votre corps à supporter les exercices les plus durs. Ainsi, lorsque vous débutez le yoga, voici les principaux exercices qui feront partie de vos enchaînements :
- La posture de l’arbre
- L’étirement du chat
- La posture de l’enfant
- La posture du bateau
- La posture du chien tête en bas
- La posture du guerrier
- La posture du lotus.
Où faire du yoga lorsqu’on débute ?
Lorsqu’on commence à faire du yoga pour la première fois, il est important de se faire accompagner. Vous pouvez donc vous inscrire dans un club de yoga près de chez vous, pour bénéficier des conseils d’un professionnel. Ce dernier vous aidera à adopter les bonnes postures pour chaque exercice.
Vous pouvez donc vous entraîner une à deux fois par semaine dans votre club de yoga. Ensuite, vous pourrez organiser les autres séances de la semaine à votre convenance. Vous pouvez vous entraîner à la maison, au travail, et n’importe où ailleurs, à condition d’avoir un environnement calme et propice à la méditation.
En résumé, il n’y a pas de règles précises concernant la fréquence de vos séances de yoga. Même lorsque vous êtes débutant, vous êtes libre d’organiser vos séances selon vos besoins, et sans contrainte.